All min kunskap, til ingen nytte....

Hvist du velger og sulte deg vill du gå ned i vekt. Alle går ned i vekt hvis di slutter og spise. Men sulting er både usundt og ukomfortabelt, og du kan ikke sulte deg mangen dagene før du blir syk. Du blir svak, svimmel irritabel, får diare og treg mage om hverandre, og du begynne og bevege deg langsommere. Og når du beveger deg langsommere, vet du at stoffskiftet går ned, og du forbrenner mindre fett. Dessuten tar det som oftest ikke lang tid før du begynne og spise igjen. Men har du sultet deg over tid før du begynner og spise igjen, er stoffskiftet nedsatt. Når du begynner og spise igjen, forbrenner du dårligere enn du gjorde før sulteperioden, fordi du tappte verdifull muskulatur under sulteperioden. Da gikk kroppen på sparebluss med hode og ba kroppen spare på fettet.
Resultatet blir at du samler mer fett i kroppen.
Sørg for at kroppen aldri trenger og gå på sparebluss. Da ødelegger du kroppens evne til å forbrenne kaloriene. Det er derfor viktig å merke seg at du aldri bør ødelegge hodet eller kroppen din med sulting eller lavkaloridietter.

Ikke torturer deg selv! Livet er for kort til det. Lavkaloridietter får kroppen din til å senke stoffskiftet nesten like mye som sultingen gjør. Dessverre kan det skje at kroppen aldri kommer til sitt normale energinivå.
Samtidig som kroppen din ikke bør utsettes for sult, er det viktig å tenke på at du heller ikke må slanke bort musklene dine.
Et annet problem med kosthold som inneholder få kalorier, er at opp mot halvparten av vekttapet i begynnelsen skyldes tap av muskler og vann. Hvis du går ekstra fort ned i vekt i begynnelsen, får du ofte motivasjon til å fortsette, men dessverre går det ikke mange ukene før du opplever at vekta stopper opp. Du har tapt verdifull muskelmasse som har som oppgave å forbrenne fett. Mister du muskelmasse, går forbrenningen dårligere, og til slutt stopper vektreduksjonen opp.

Ikke glem at det er musklene som forbrenner fett, og jo mer muskelmasse du har, jo mer fett forbrenner du. Derfor er det så viktig å bygge muskler mens du går ned i vekt.
Et kilo fett er større i volum enn et kilo muskler, så du vil se tynnere ut med mer muskler. Du blir fastere, og kroppssammensetningen blir riktigere, fordi det blir et mer balanser forhold mellom, vann, fett og muskler i kroppen din.
Derfor bør du først og fremst konsentrere deg om å bygge opp muskelmassen hver eneste dag. Start dagen med å puste dypt inn og ut 12 ganger før du står opp av senga. Da aktiviserer du pustemusklene dine , og forbrenningen begynner til og med før du har stått opp J

Det viktigste er ikke hvor mangen kilo du går ned i vekt, men hvor mangen kilo fett kroppen er i stand til og forbrenne.

En spiseforstyrrelse kan føre til humørsvingninger fordi du får søvnen forstyrret. Humørsvingninger og søvnmangel fører til lav selvfølelse. Og du vet hva lav selfølelse vil gjøre med kroppen din? Kanskje du allerede lider av lav selvfølelse.
Lav selvfølelse kan føre til at du forsømmer kroppen din, som til gjengjeld forsømmer hode ditt. Disse forsømmelsene fører igjen til at du forsømmer di riktige spisevanene. Det er få mennesker som greier og ta hånd om følelsesmessig stress på en fornuftig måte. Et dårlig spisemønster avspeiler følelsene dine. For di fleste mennesker bruker mat som trøst for å komme over følelsesmessige kriser og konflikter , enten krisene er langvarige eller korte. I våre anstrengelser på og gjøre dagliglivet mindre stressende kjemper vi på forskjellige måter. Noen mennesker spiser mindre, noen spiser mer, noen trener mer og noen går og legger seg i håp om at konflikten er løst når di våkner neste dag. Andre mennesker blir totalt handlingslammet, di håper at en engel vil komme ned fra himmelen og fri dem fra deres mangel på handlinger og gjøre dem handligsdyktige.

alt dette er ting jeg har lært gjennom jobben, men alikevell klarer jeg ikke følge egne råd.
Uff, mat er og blir en belastnig, for alltid.
for det første koster det penger, for det andre ødelegger det både kropp og sjel om du ikke spise riktig... Og for det 3 er det bunnen til både krig og fattigdom... Merkelig dette her med mat....